يوميات أم تونسية - الحفاظ على صحتك
يوميات أم تونسية - الحفاظ على صحتك يومياتي كأم تونسية تشتمل على جدول مزدحم بالأعمال المنزلية ورعاية الأطفال، ولكنني أدرك أهمية الحفاظ على صحتي الشخصية. هنا بعض الخطوات التي أتبعها للحفاظ على صحتي: ممارسة التمارين الرياضية: أحاول العثور على الوقت لممارسة التمارين البسيطة في المنزل. قد تشمل هذه المشي في الحديقة أو ممارسة تمارين اليوغا أو الاسترخاء. حتى نصف ساعة يوميًا من النشاط البدني يمكن أن يحسن اللياقة البدنية والصحة العامة. تناول وجبات صحية: أحاول تناول وجبات متوازنة تشمل الفواكه والخضروات والبروتين والحبوب الكاملة. أعتني بتناول وجبة الإفطار الصحية للحصول على الطاقة اللازمة لبدء اليوم، وأتجنب الوجبات السريعة والمصنعة قدر الإمكان. شرب الماء بكميات كافية: أتأكد من شرب الكمية المناسبة من الماء يوميًا. يساعد الاحتفاظ بالجسم مرطبًا على تحسين وظائف الجسم والتركيز والتمثيل الغذائي. الاستراحة والنوم الجيد: أقدر أهمية الراحة والنوم الجيد في الحفاظ على صحتي العامة. أحاول الحصول على سبع إلى ثماني ساعات من النوم في الليلة. قبل النوم، أمارس بعض التقنيات للاسترخاء مثل القراءة أو الاستماع إلى الموس...
