يوميات أم تونسية

 اليوم عرس صاحبتي    friday assurance

  خلات بلاصة كبيرة عليا و فقدتها و الله ،نصيحة صغيرة،روتين شتوي و دبارة ساهلة و اقتصادية

  ردي و مانيش ساكتلكم بعد اليوم مالا حالة 🤬تحضيرات الشتوية وقتها جل اكهو

  7 أفكار فطور صحي لأطفال المرحلة الابتدائية مع بداية العام الدراسي لا ننسى وجبة الإفطار الصحية لأطفالنا وخاصة طلاب المرحلة الابتدائية. بالتأكيد، إليك بعض أفكار الإفطار الصحي لأطفال المدارس الابتدائية: 7  أفكار فطور صحي لأطفال المرحلة الابتدائية دقيق الشوفان مع الفواكه والمكسرات: الشوفان مصدر جيد للألياف والكربوهيدرات المعقدة التي تساعد على إبقاء طفلك ممتلئًا حتى وقت الغداء. اصنعيها بالفواكه المفضلة لطفلك مثل الموز أو الفراولة أو التوت الأزرق وبعض المكسرات لوجبة إفطار صحية ومرضية. العصائر: العصائر هي طريقة رائعة للحصول على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية في عبوة واحدة سهلة الاستهلاك. اخلطي الزبادي والفواكه والحليب ومسحوق البروتين المفضل لطفلك للحصول على وجبة إفطار مغذية ومشبعة. البيض: البيض مصدر جيد للبروتين والدهون الصحية. يمكن صنعها بعدة طرق، حتى تتمكن من العثور على طريقة يستمتع بها طفلك. جرب البيض المخفوق أو البيض المسلوق أو العجة. خبز القمح الكامل مع زبدة الفول السوداني والموز: هذا هو الإفطار الكلاسيكي الذي يعد مصدرا جيدا للبروتين والألياف والبوتاسيوم. وزعي زبدة الفول ال...

   كيفية إزالة التصبغ الأصفر من الشعر إذا كنت قد صبغت شعرك مؤخرًا ولكنه تحول إلى اللون الأصفر، فهناك عدة طرق لإزالة التصبغ الأصفر من شعرك. فيما يلي بعض الطرق الأكثر شيوعًا:  كيفية إزالة التصبغ الأصفر من الشعر الشامبو الأرجواني: تم تصميم الشامبو الأرجواني لتحييد الصبغات الصفراء في الشعر. يتم استخدامه عادة على الشعر الأشقر، ولكن يمكن استخدامه أيضًا على ألوان الشعر الأخرى التي تحولت إلى اللون النحاسي أو الأصفر. لاستخدام الشامبو الأرجواني، ما عليك سوى غسل شعرك كالمعتاد ثم ضعي الشامبو على الشعر الرطب. اتركي الشامبو لبضع دقائق ثم اشطفيه. شامبو أوليبليكس: هذا نوع من الشامبو يحتوي على عوامل مخلبية، وهي جزيئات ترتبط بأيونات المعادن مثل أيونات النحاس والحديد، والتي يمكن أن تسبب تحول الشعر إلى اللون الأصفر. لاستخدام الشامبو، ما عليك سوى غسل شعرك كالمعتاد ومن ثم تطبيق الشامبو على الشعر الرطب. اتركي الشامبو لبضع دقائق ثم اشطفيه. التونر: التونر هو منتج للعناية بالشعر يتم تطبيقه على الشعر بعد صبغه. يمكن أن يساعد التونر في تحييد الصبغات غير المرغوب فيها في الشعر، مثل اللون الأصفر. لاستخد...

  نصائح للتخلص من الخطوط و التجاعيد هل بدأت الخطوط والتجاعيد تزحف إلى وجهك؟ لسوء الحظ، لا يوجد حل واحد يناسب الجميع، إذ تختلف الطريقة الأفضل لإزالة التجاعيد بعد سن الثلاثين من شخص لآخر. ومع ذلك، هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لتقليل ظهور الخطوط والتجاعيد، بما في ذلك:  نصائح للتخلص من الخطوط و التجاعيد  احمي بشرتك من الشمس. تعد أشعة الشمس فوق البنفسجية السبب الرئيسي لشيخوخة الجلد المبكرة، بما في ذلك الخطوط والتجاعيد. ولهذا السبب من المهم استخدام واقي الشمس كل يوم، حتى في الأيام الغائمة. ابحث عن واقي الشمس الذي يحتوي على عامل حماية من الشمس SPF 30 أو أعلى يوفر حماية واسعة النطاق. اقلع عن التدخين. يؤدي التدخين إلى إتلاف الكولاجين والإيلاستين، وهما بروتينان يعطيان القوة والمرونة للبشرة. الإقلاع عن التدخين يمكن أن يقلل من ظهور التجاعيد ويحسن صحة الجلد بشكل عام. تناول طعام صحي. اتباع نظام غذائي صحي غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة يمكن أن يساعد في الحفاظ على بشرتك في أفضل حالاتها. هذه الأطعمة مليئة بمضادات الأكسدة التي تساعد على حماية بشرتك من التلف. حافظ عل...

   نصائح هامة لتشجيع الأطفال على القراءة كيف تُعلِّم طفلك حب القراءة؟ إن حب القراءة يفتح الباب للمغامرة، وتعلم أشياء جديدة، ويتضمن تطوير المهارات اللغوية الأساسية مثل التحدث والمفردات. إن قضاء الوقت مع الكتب يخلق أيضًا لحظات خاصة تقوي علاقتك العاطفية مع طفلك وتستمتع بصحبته. يكفي قضاء 10-15 دقيقة يوميًا مع كتاب لإثارة اهتمام الطفل الصغير الذي يحب التعلم. تابع القراءة للحصول على أهم النصائح لتعزيز حب الأدب. لا شك أن القراءة هواية جميلة، ولكن عندما يكون الأطفال في سن المدرسة، فإن القراءة جزء أساسي من حياتهم. القراءة مهمة للأطفال لعدة أسباب. فلنتعرف على أهمها:  نصائح هامة لتشجيع الأطفال على القراءة  تنمية المهارات اللغوية. القراءة تعرض الأطفال لكلمات وتركيبات نحوية جديدة، مما يساعد على تطوير مهاراتهم في المفردات والفهم. كما أنه يساعدهم على تعلم القراءة والكتابة بشكل فعال. التعرف على العالم من حولهم. يمكن للكتب أن تزود الأطفال بمعلومات حول الثقافات المختلفة والأحداث التاريخية والمفاهيم العلمية. وهذا يمكن أن يساعدهم على فهم العالم من حولهم بشكل أفضل. يطورون خيالهم وإبداعهم...

  نصائح تحضير الأطفال للعودة إلى المدرسة في غضون أسابيع قليلة، سيعود الأطفال إلى المدرسة، هل قمتم بإعدادهم ذهنياً وجسدياً لاستقبال العام الجديد؟ تعالوا معنا واطلعوا على أهم النصائح حول كيفية تحضير أطفالكم للعودة إلى المدرسة: نصائح تحضير الأطفال للعودة إلى المدرسة ابدأ بالتخطيط مبكرًا. يمنحك هذا وقتًا كافيًا لإنجاز كل شيء، مثل شراء اللوازم المدرسية وقص الشعر وتحديد مواعيد الطبيب. منظمة. ساعد طفلك على إنشاء مخطط أسبوعي أو قائمة مهام لمساعدته على البقاء على المسار الصحيح. تجاوز الروتين المدرسي. تحدث مع طفلك حول ما يمكن توقعه في اليوم الأول من المدرسة، مثل وقت الاستيقاظ، وما يجب أن يحزمه لتناول طعام الغداء، وما هي الأنشطة التي سيمارسها. تأكد من حصول طفلك على قسط كافٍ من النوم. يوصي معظم الخبراء بأن يحصل الأطفال على 10-12 ساعة من النوم كل ليلة. ساعدي طفلك على تناول وجبة فطور صحية. وجبة الإفطار الصحية تمنح طفلك الطاقة لبدء اليوم. شجعي طفلك على ممارسة الرياضة. التمرين هو وسيلة رائعة لتخفيف التوتر وتحسين التركيز. تحدث مع طفلك عن مشاعرك. قد يكون بعض الأطفال متحمسين للعودة إلى المدرسة، بينما...

  10 مستلزمات ضرورية قبل العودة إلى المدرسة مع اقتراب العد التنازلي للعودة إلى المدرسة، يتساءل العديد من أولياء أمور الطلاب الجدد عن المتطلبات الأساسية لعودة الطلاب إلى المدرسة. فلنتعرف على هذه المتطلبات والاحتياجات: 10 مستلزمات ضرورية قبل العودة إلى المدرسة حقيبة الظهر: حقيبة الظهر ضرورية لحمل جميع مستلزماتك المدرسية. ابحث عن حقيبة ظهر للطلاب مريحة وبها مساحة كافية لتنظيم أغراضك. صندوق الغداء: صندوق الغداء ضروري للوجبات المدرسية. ابحث عن صندوق غداء مانع للتسرب وسهل التنظيف. الأقلام وأقلام الرصاص: الأقلام وأقلام الرصاص ضرورية لتدوين الملاحظات وحل الواجبات المنزلية. اختر ألوانًا وأنواعًا متعددة لتناسب احتياجاتك. دفاتر الملاحظات: تعد دفاتر الملاحظات ضرورية لتدوين الملاحظات في الفصل. اختر دفاتر ملاحظات ذات حجم وشكل مناسبين لفصلك الدراسي. المجلدات: المجلدات ضرورية لتنظيم الأوراق والمهام. اختر مجلدات ذات فواصل للحفاظ على تنظيم كل شيء. الآلة الحاسبة: تتطلب بعض دروس الرياضيات آلة حاسبة. اختر آلة حاسبة سهلة الاستخدام تحتوي على الميزات التي تحتاجها. أدوات التمييز: تعتبر أدوات التمييز ضرورية...

  برنامج فلاي ليدي للتغلب على رتابة تنظيف المنزل اسلوب الفلاي ليدي لتنظيم و ترتيب المنزل التي ستغير حياتك إن الاهتمام بنفسك لا يقل أهمية عن الاهتمام بمنزلك. يرشد برنامج Fly Lady بيئتك إلى الطريق الصحيح الهدف من طريقة Fly Lady هو تسهيل إبقاء المنزل مرتباً ونظيفاً في جميع الأوقات بأقل جهد ممكن، على أن يتم هذا الجهد بشكل يومي. مع بدء العزل المنزلي الناجم عن وباء كورونا، هدأت حمى طريقة ماري كوندو، فتألق نجم "السيدة الطائرة" في الفضاء الإلكتروني، ويبدو أن النساء حول العالم عانين من الجلوس في المنزل و عدم الحصول على مساعدة في أعمال المنزل، إما بسبب الخوف.. العدوى أو القلق بعد إغلاق العديد من الشركات وخفض الرواتب؛ من هي سيدة الطيران وماذا تمثل؟ هي المرأة الأمريكية "مارلا سيلي" التي تحب الصيد بطريقة تسمى "الصيد بالذبابة" وتجيدها لدرجة أنها تستطيع تعليمها للآخرين، مما دفع أصدقائها إلى تسميتها "سيدة الطيران". لقد حولت اهتمامها إلى تنظيم وترتيب منزلها، وهو المسار الذي تقول إنه أنقذ حياتها من الانهيار. وبعد فترة، أصبحت "سيلي" خبيرة في التنظيف والتن...

  نصائح للتحدث مع الأطفال الذين لا يريدون الذهاب إلى المدرسة هل رفض أطفالك الذهاب إلى المدرسة رغم أنك قدمت لهم كل ما تستطيع لمساعدتهم؟ فيما يلي بعض النصائح للتحدث مع الأطفال الذين لا يرغبون في الذهاب إلى المدرسة: نصائح للتحدث مع الأطفال الذين لا يريدون الذهاب إلى المدرسة كن متفهما. من المهم أن تفهم سبب عدم رغبة طفلك في الذهاب إلى المدرسة. هناك العديد من الأسباب، مثل التنمر، أو صعوبة التعامل مع المادة، أو القلق. خلق مساحة آمنة لطفلك للتحدث. دع طفلك يعرف أنك موجود للاستماع إليه وليس الحكم عليه. اطرح أسئلة مفتوحة. سيساعدك هذا على فهم وجهة نظر طفلك. على سبيل المثال، قد تسأل: "ما الذي يجعلك لا ترغب في الذهاب إلى المدرسة؟" أو "ما هو أصعب جزء في المدرسة بالنسبة لك؟" التحقق من صحة مشاعر طفلك. دع طفلك يعرف أنه لا بأس أن يشعر بالطريقة التي يشعر بها. على سبيل المثال، يمكنك أن تقول: "أنا أفهم أنك خائف من الذهاب إلى المدرسة". العمل معًا لإيجاد حل. بمجرد أن تفهم سبب عدم رغبة طفلك في الذهاب إلى المدرسة، يمكنك البدء في العمل معًا لإيجاد حل. قد يشمل ذلك التحدث إلى المدرسة،...

  10 نصائح لتحضير غرفة الدراسة الخاصة بطفلك مع اقتراب العودة إلى المدرسة، يجب إعداد الفصل الدراسي لطفلك. فيما يلي بعض النصائح حول كيفية تزيين وإعادة ترتيب دراسة طفلك: 10 نصائح لتحضير غرفة الدراسة الخاصة بطفلك اختر نظام ألوان هادئ. يمكن أن يكون لنظام الألوان في الفصل الدراسي تأثير كبير على قدرة طفلك على التركيز. اختاري الألوان الهادئة مثل اللون الأزرق أو الأخضر أو ​​الألوان المحايدة. تجنب استخدام الألوان الزاهية أو المحفزة لأنها قد تشتت الانتباه. توفير الكثير من الضوء الطبيعي. الضوء الطبيعي ضروري للتركيز الجيد. إذا أمكن، اختر غرفة بها الكثير من الضوء الطبيعي. إذا كانت الغرفة لا تحصل على الكثير من الضوء الطبيعي، فكر في استخدام الأثاث والجدران ذات الألوان الفاتحة لتعكس الضوء. تأكد من أن الأثاث مريح وداعم. سيقضي طفلك الكثير من الوقت في الفصل الدراسي، لذا تأكد من أن الأثاث مريح وداعم. من الضروري وجود مكتب وكرسي جيدين. ولمزيد من الراحة، يمكنك أيضًا تركيب سجادة أو كرسي بين باج. تجنب الفوضى قدر الإمكان. يمكن أن تؤدي الفصول الدراسية المزدحمة إلى تشتيت الانتباه وتجعل من الصعب التركيز. قلل ال...

  كيف تحمي طفلك من إدمان وسائل التواصل الاجتماعي ؟ لا شك أن وسائل التواصل الاجتماعي سلاح ذو حدين، فهي تنمي قدرات ومهارات الطفل السلوكية والمعرفية، لكنها في الوقت نفسه يمكن أن تسبب الإدمان والتقييد الفكري، وربما السلوك السيئ. وفي هذا المقال سنتعلم معًا كيفية التحكم في الوقت الذي تقضيه في مشاهدة واستخدام وسائل التواصل الاجتماعي: كيف تحمي طفلك من إدمان وسائل التواصل الاجتماعي؟ إليك بعض النصائح لحماية أطفالك من إدمان وسائل التواصل الاجتماعي: تحدث مع أطفالك عن وسائل التواصل الاجتماعي. اشرح لهم مخاطر إدمان وسائل التواصل الاجتماعي، مثل التنمر عبر الإنترنت، والتوقعات غير الواقعية، والمخاوف المتعلقة بالخصوصية. ساعدهم على تطوير علاقة صحية مع وسائل التواصل الاجتماعي من خلال وضع الحدود والتحدث عما يرونه ويفعلونه عبر الإنترنت. تعيين حدود على وقت الشاشة. توصي الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال بألا يحصل الأطفال والمراهقين الذين تقل أعمارهم عن 18 عامًا على أكثر من ساعتين من الوقت أمام الشاشات يوميًا. وهذا يشمل الوقت الذي يقضيه على وسائل التواصل الاجتماعي وألعاب الفيديو والتلفزيون. استخدم أدوات الرق...

  دعاء جميل ردده قبل النوم أفضل الدعاء قبل النوم هو دعاء النبي صلى الله عليه وسلم، ويذكرون بعض الأدعية التي تقال قبل النوم ويفضل قراءتها وهي: دعاء جميل ردده قبل النوم بِسْمِ اللَّهِ الَّذِي لَا يَضُرُّ مَعَ اسْمِهِ شَيْءٌ فِي الْأَرْضِ وَلَا فِي السَّمَاءِ وَهُوَ السَّمِيعُ الْعَلِيمُ. بِسْمِكَ اللَّهُمَّ أَحْيَا وَبِسْمِكَ أَمُوتُ. اللهُمَّ عالمَ الغيبِ والشهادةِ فاطرَ السمواتِ والأرضِ ربَّ كلِّ شيءٍ ومليكَه أشهدُ أنْ لا إلهَ إلا أنتَ أعوذُ بكَ مِن شرِّ نفسي ومِن شرِّ الشيطانِ وَشِرْكِه. دعاء تقرأه قبل النوم يجعلك تسمع خبر مفرح في الصباح اللهمّ إنا نسألك راحة النفوس التي تؤمن بلقاء، وترضى بقضائك، وترضى بعطائك. اللهم ارزق من يحب سعادة الدنيا وسعادة الآخرة، اللهم افتح لنا أبواب السعادة والأمل. اللهم عوضنا عن كل وجع يسكن بطوننا وعن كل صدمه كسرتنا وأضعفتنا. الصلاة قبل النوم تغفر الذنوب اللهم إني أسلمت نفسي إليك، ووجهت وجهي إليك، وفوضت أمري إليك، وأوليت إليك ظهري رغباً وخشية منك. لا إله إلا الله، وحده لا شريك له، له الملك وله الحمد، وهو على كل شيء قدير. دعاء قبل النوم لتحقيق الامنيات ا...

الميزانية العائلية: التحديات وكيفية التغلب عليها وضع ميزانية للأسرة هو أحد أهم الأشياء التي يمكن أن تفعلها لتحسين وضعك المالي. ولكن يمكن أن يكون أيضًا أحد أكثر الأشياء صعوبة. فهناك العديد من التحديات التي تواجه الأسر عند محاولة وضع ميزانية. بعض من أكثر التحديات شيوعًا: الوقت: قد يكون من الصعب تخصيص الوقت لوضع ميزانية ومراقبتها. خاصة إذا كنت مشغولًا بتربية الأطفال أو العمل أو القيام بمهام أخرى. عدم الراحة: قد يكون من غير المريح تتبع الإنفاق ومعرفة أين تذهب الأموال. خاصة إذا كنت تدرك أنك تنفق أكثر مما تجني. عدم اليقين: قد يكون من الصعب التنبؤ بالنفقات المستقبلية. خاصة إذا كان لديك عائلة كبيرة أو تعيش في منطقة ذات أسعار معيشية مرتفعة. التغيير: قد يكون من الصعب تغيير عادات الإنفاق. خاصة إذا كنت معتادًا على الإنفاق دون تفكير. على الرغم من هذه التحديات، من المهم وضع ميزانية للأسرة. يمكن أن تساعد الميزانية الأسر على: تتبع الإنفاق: تساعد الميزانية الأسر على تتبع الإنفاق حتى يعرفوا أين تذهب الأموال. وهذا يمكن أن يساعدهم على تحديد المجالات التي يمكنهم فيها توفير المال. توفير المال: ...