اللياقة البدنية وعلاقتها بالصحة ونمط الحياة الصحي

اللياقة البدنية وعلاقتها بالصحة ونمط الحياة الصحي 

تساعد الصحة واللياقة الشخص على عيش حياة جيدة وصحية. غالبًا بسبب الضغوط المختلفة على المستوى الشخصي والمهني ، فإننا نميل إلى إهمال صحتنا. هذا يجعل أجسامنا تعاني وأسلوب حياتنا يجلب بعض الأمراض الأخرى. إن مستوى لياقة أجسامنا هو الذي يساعدنا على محاربة هذه الأمراض. إذا كنا في حالة بدنية جيدة ، فإننا قادرون على التغلب على هذه الأمراض ، وإلا فإننا سنكون ضحايا لأسلوب الحياة الحديث.

ما هي الصحة وما علاقتها باللياقة البدنية؟

الصحة واللياقة البدنية مرتبطان ببعضهما البعض. نحن بحاجة إلى أن نكون في حالة جيدة للحصول على جسم سليم. وبالمثل ، إذا كنا بصحة جيدة ، فإننا بطبيعة الحال ننجذب نحو الحفاظ على أجسامنا لائقة. الصحة هي حالة أجسامنا في وقت معين. قد لا يكون لدينا أي مرض ولكن لا يزال لدينا جسم ضعيف جاهز للاستهداف بعدد من البكتيريا والفيروسات.

على سبيل المثال ، قد يكون لدينا ميل للإصابة بنزلة برد بسهولة. هذا بالتأكيد لا يعني أننا لسنا بصحة جيدة. هذا يعني أن مستويات لياقتنا البدنية لا تتوافق مع عصرنا والظروف المناخية التي نعيش فيها. كل هذا يتوقف على صحتنا والتي بدورها تعتمد على مستويات لياقتنا البدنية. لذا فإن الصحة واللياقة يتحركان معًا.

أيضًا ، مستوى اللياقة هو حالة أجسامنا بناءً على سننا ، والظروف المناخية التي نعيش فيها ، ونمط حياتنا وظروف العمل. يمكن للمرء أن يرى أشخاصًا يتمتعون بمستويات لياقة عالية حتى في سن أكبر. على سبيل المثال ، في كل صباح يمكنك أن تجد في حدائق مختلفة نوعين من كبار السن ، الشخص الذي يتأمل ويجلس في مكان واحد بهدوء يستمتع بالهواء النقي ، في حين أن الآخرين الذين يجرون أو يمشون بخفة على المسارات ، يمكنهم حتى التنافس مع صغار السن على المضمار. هذان مستويان للياقة البدنية في نفس العمر. الأمر كله يتعلق بالعادات الصحية.

علاوة على ذلك ، يمكنك رؤية الشباب غير القادرين على صعود السلالم ويميلون إلى الشعور بالتعب بسهولة. كل هذا بسبب انخفاض مستويات اللياقة البدنية لديهم مما يجعلهم غير قادرين على الحفاظ على صحة جيدة. إنهم أقل لياقة مقارنة بالأشخاص الآخرين في سنهم الذين يحافظون على لياقتهم. الأشخاص الذين يحافظون على لياقتهم يحافظون على صحة أجسامهم. لذلك تحدد مستويات اللياقة البدنية جودة صحتنا.

كيف تحافظ على الصحة واللياقة البدنية

من المهم أن يكرس الجميع بعض الوقت للصحة واللياقة البدنية. هناك بعض الأنشطة التي يجب على الجميع القيام بها في حياتهم اليومية. على سبيل المثال ، يجب علينا ممارسة الرياضة يوميًا بغض النظر عن عمرنا وأسلوب حياتنا وأسلوب عملنا. هناك مستويات مختلفة من التمارين لمختلف الفئات العمرية ويجب أن نؤديها وفقًا لصحتنا وعمرنا. التمرين يحافظ على صحتنا ولياقة بدنية. إنها تحافظ على حركة أجسادنا. تميل عضلاتنا إلى الانقباض إذا لم نستخدمها جيدًا. التمرين المنتظم يمنعهم من الانقباض ويحسن أيضًا مستويات الطاقة لدينا. يجب على المرء أن يخصص بعض الوقت على الأقل من يومه لممارسة التمارين.

وبالمثل ، فإن المشي لبعض الوقت في اليوم أمر لا بد منه للجميع. في الواقع ، يعد المشي أفضل تمرين لجميع الأعمار ومستويات اللياقة البدنية. يفضل المشي السريع للحفاظ على الصحة واللياقة البدنية.

بالإضافة إلى ذلك ، بصرف النظر عن المشي والتمارين الرياضية ، من المهم أيضًا إرخاء الجسم ، لذلك يجب أن نحصل على ما لا يقل عن ست إلى ثماني ساعات من النوم كل يوم. النوم الكافي في الليل ضروري للحفاظ على مستويات كافية من الطاقة والصحة واللياقة البدنية. علاوة على ذلك ، فهو يساعد أيضًا في تحسين نظام المناعة لدينا ويمنعنا من الإصابة بعدد من الأمراض أيضًا. كما أنه يساعد في إبقائنا هادئين ويريح أذهاننا. وهذا بدوره يقلل من إجهادنا ويمنحنا أهدافًا جديدة للصحة واللياقة البدنية.

أهمية الغذاء في الصحة واللياقة البدنية

يلعب الغذاء دورًا حيويًا في الحفاظ على جسم صحي ولياقة. يمتص جسمنا العناصر الغذائية من الطعام الذي نتناوله ، لذلك لا نأكل طعامًا صحيًا ، وفي المقابل لا يحصل جسمنا على العناصر الغذائية المطلوبة. هذا يقلل من مستويات الصحة واللياقة في أجسامنا ونحن عرضة لعدد من الأمراض ، لذلك يقول خبراء الصحة عادة أن الغذاء المتوازن هو مفتاح اللياقة البدنية العالية.

لذلك ، من أجل الحفاظ على صحتنا ولياقتنا البدنية ، يجب أن يكون لدينا نظام غذائي سليم يحتوي على الكمية المطلوبة من الكربوهيدرات والدهون الصحية والفيتامينات والبروتينات والمعادن. يجب أن نأكل الخضار والفواكه لأنها تمدنا بالفيتامينات والمعادن المطلوبة. يمدنا الحليب بالكالسيوم الضروري لعظامنا ، بالإضافة إلى ذلك يجب الابتعاد عن الوجبات السريعة. تحتوي الوجبات السريعة على كميات زائدة من الكربوهيدرات والدهون غير الصحية التي تتراكم في أجسامنا وتجعلنا سمينين. الوزن الزائد لجسمنا يجعلنا كسالى ونصاب بالأمراض بسهولة أكبر.

يجب أن نحترم الجسد الذي وهبه الله لنا ونعتني به جيدًا. يجب أن نعتني بالعمل والأنشطة الأخرى في حياتنا. من المهم أن نفهم أنه يمكننا أداء واجباتنا بشكل صحيح في الحياة فقط يجب علينا الانتباه إلى مستويات الصحة واللياقة البدنية في أجسامنا. خلاف ذلك ، على الرغم من أننا قد نرغب في القيام بشيء ما ولكن قد لا يدعمنا جسمنا ، وبالتالي قد لا نكون قادرين على تحقيق أهدافنا في الحياة.

ليس من الضروري أن تكون رياضيًا ولديك جسم جيد ، فكل شخص في العالم يحتاج إلى جسم سليم ومناسب من أجل الابتعاد عن الأمراض والعيش حياة طويلة وصحية ، كما يجب أن نتذكر أهميتنا لعائلاتنا والمجتمع. إذا كنا نعاني من أمراض ، فإن أفراد عائلتنا ينزعجون أيضًا ويؤثر ذلك على صحتهم ولياقتهم البدنية.

الطريقة الوحيدة للحصول على جسم صحي هي ضمان مستويات اللياقة المناسبة لجسمنا. إذا حافظنا على لياقتنا ، يمكننا الاستمتاع بالحياة بطريقة أفضل. يمكنك أيضًا قراءة العناصر الخمسة للياقة البدنية لمزيد من المعلومات